Enflamasyon/inflamasyon, yangı yahut halk ortasında bilinen ismi ile iltihaplanma, canlı dokunun her türlü canlı, cansız yabancı etkene yahut içsel/dışsal doku hasarına verdiği bir dizi cevaptır. Latince olarak “ateşe vermek” teriminden köken almıştır. Bu cevap hücresel, humoral (sıvısal) ve vasküler (damarsal) olabilir. Yangı olağanda patolojik bir durum olmasına rağmen, yangısal tepki fizyolojik olarak bedenin gösterdiği bir reaksiyondur.
Enflamasyon, patojenlere karşı bir savunmada hayati kıymet taşır. Bedenin bu savunma durumu kronikleşirse tehlikeli olabilir. Enflamasyon sağlıklı organlara ziyan verir ve önemli komplikasyonlara neden olur. Bu nedenle kronik enflamasyonu (iltihaplanmayı) erken evrede tanıyabilmek ve tedavi olabilmek için vücudunuzu dikkatle izleyerek tesirli tedbirler almak kıymetlidir.
Kronik enflamasyonun Alzheimer, ateroskleroz, artrit, romatoid artrit, astım, demans, diyabet (şeker hastalığı), kalp krizi, kanser, Crohn hastalığı, ülseratif kolit, multipl skleroz, nörodermatit, Parkinson hastalığı, metabolik sendrom, inme ve sedef hastalığı üzere hastalıklardan kısmen sorumlu olduğu bilinmektedir.
Enflamasyon ile bağışıklık sistemi yalnızca patojenlerle savaşmakla kalmaz, tıpkı vakitte sağlıklı dokuya saldıran haberci hususları harekete geçirir. İmmünolojik sinyaller yaşlanma süreçleri için kıymetlidir. Bu yüzden yaşlanmanın kendisi de bilimadamları tarafından enflamatuar bir süreç olarak yorumlanır.
İstatistikler, kronik enflamatuar hastalıkların ve hastalıklara eğilimin son yıllarda kıymetli ölçüde arttığını göstermektedir. Bu durum bilhassa endüstrileşmiş ülkelerde göze çarpmaktadır. Bu sebeple kronik enflamasyon artık bir medeniyet hastalığı olarak isimlendirilmektedir. Bu durum, sıhhatsiz beslenme ve egzersiz yapmamanın yanı sıra gerilim faktörleriyle şekillenen çağdaş hayat şekli ile de açıklanabilir.
Kronik enflamasyon semptomları ekseriyetle spesifik değildir: Kronik enflamasyon her vakit rahatsızlığa neden olmaz. Birden fazla kişi kendini sağlıklı hisseder yahut kronik enflamasyonu gösteren birtakım zihinsel bozuklukları önemsemez. Depresif ruh hali, eklem şikayetleri, unutkanlık, konsantrasyon zorluğu, besin intoleransları yahut alerjileri, kulak basıncı artması, kulak çınlaması, migren gibisi baş ve boyun ağrısı, sabah yorgunluğu, baş dönmesi, uykusuzluk, görme bozuklukları ve çok sonluluk en önemli belirtilerdir.
Enflamasyonun nedenleri çok çeşitlidir: Enflamasyonun birçok nedeni vardır. Enflamasyon bakteriler, virüsler, mantarlar, parazitler yahut alerjenler tarafından tetiklenir, birebir vakitte fizikî faktörlerden, radyoaktif radyasyon maruziyetinden yahut bağışıklık sistemini zorlayan çevresel toksinlerden de kaynaklanabilir. Ek olarak gerilim, idman eksikliği, yetersiz ve yanlış beslenme bağışıklık sistemini kalıcı olarak bozar. Obez bireyler özellikle risk altındadır, zira yağ dokusu enflamasyona neden olan unsurları içerir.
Enflamasyonu tedavi etmek kıymetlidir: Enflamasyonun, yayılmasını ve başka organlara ziyan vermesini önlemek için tedavi edilmesi değerlidir. Semptomatik tedaviye ek olarak enflamasyon tetikleyicileri ortadan kaldırılmalı ve bağışıklık sistemi güçlendirilmelidir. Bunun için yanlışsız beslenme olmazsa olmazdır.
Çağdaş tıpta-Konvansiyonel tıpta enflamasyon tedavisinde ağrıyı da hafifleten antienflamatuar faal bileşenler uygulanır. Ülkü olarak her antienflamatuar tedavi, bütüncül yaklaşımı bilhassa nöralterapiyi ve beslenme tekliflerini içermelidir. Bu yol öncelikle eksik olanı tedavi etmeyi ve fizikî savunmayı desteklemeyi amaçlamaktadır.
Bağışıklık sisteminin savunması ağızda başlar: Birçok patojen bedene ağızdan girer, bu nedenle ağız hijyeni bilhassa önemlidir. En değerlisi, enzim içeren diş macunlarıyla dişlerin nizamlı olarak fırçalanmasıdır (günde iki kez). Enzimler tükürüğün bakterileri inhibe etme ve azaltma yeteneğini artırır. Bundan bağımsız olarak dişler elbette restore edilmeli ve enflamasyondan arındırılmalıdır. Bir diğer yapılması gereken ağzın organik hindistancevizi yağı, susam yahut zeytinyağı ile durulandığı yağ çekme (oil pulling) sürecidir. Yağ çekme süreci, ağzın doğal mikroflorasını güçlendirir ve bakterileri ortadan kaldırır.
Sıhhat mideden geçer: Kronik enflamasyonu önlemek için sağlıklı beslenmek gerekir. Beden bir yandan beslenme ile hastalıklarla savaşmak için kâfi güç elde eder; öte yandan kıymetli bir bağışıklık organı olan bağırsağın florası korunur.
Tüketilen besinler vitamin ve mineraller açısından istikrarlı ve varlıklı olmalıdır (özellikle A, C ve E vitaminleri).
Et az ölçüde tüketilmelidir, zira bilhassa kırmızı et eklemlerde biriken ve enflamasyonu tetikleyen ürik asit üretimini uyarır.
Yağ olarak ise somon, uskumru, ringa balığı ve omega-3 yağ asitleri üzere doymamış yağlar tercih edilmelidir.
Baklagillerde, yulafta ve çeşitli sebzelerde bulunan flavonoidler, saponinlere misal antienflamatuar özelliklere sahiptir.
Ananas, yabani sarımsak, fesleğen, böğürtlen, karabuğday, zencefil, papatya, nasturtium, kiraz, sarımsak, kimyon, zerdeçal, meyankökü, yabanturpu, ayva, kırmızı şarap, kekik, tarçın, soğan ve lor peyniri bağışıklık artırıcı tesire sahip olduğu düşünülen besinlerdir. Ek olarak bağışıklık sistemi aronia, sarmaşık, ginseng, kuşburnu, mürver ve deniz topalaklı çaylar yahut taze meyve suları ile de desteklenebilir.
Hareket etmek enflamasyonu önler: Kâfi ve gerçek antrenman değerlidir, zira oksijenasyonu, kan dolanımını ve metabolizmayı dayanaklar. Ayrıyeten enflamasyonun yerleşmeyi sevdiği eklemleri esnek meblağ ve kronik enflamasyonu tetikleyen çok kiloyu mahzurlar. Yürümek, koşmak, yüzme ve bisiklet kas-iskelet sistemini çok zorlamayan sporlardır. Ekstrem sporlar; eklemlerin ve eklem kıkırdaklarının erken yıpranmasına, gerilim hormonlarının çok üretimine, kronik iltihaplanmaya neden olduğu için muhakkak tavsiye edilmez.
Bu mevzuda ve misal mevzularda daha fazla bilgi edinmek için “Antienflamatuar Beslenme Rehberi’’ kitabımdan faydalanabilirsiniz.
Nöralterapi ve Hüseyin Nazlıkul’un öteki tedavi prosedürlerine
buradan
ulaşabilirsiniz.
Hüseyin Nazlıkul